8 (923) 775-72-82
с 9-00 до 20-00 ежедневно
ПРАВИЛЬНОЕ
ПИТАНИЕ
С ДОСТАВКОЙ
от 540 рублей/день
- сбалансированный по БЖУ и калорийности рацион
- разнообразное и вкусное меню
- экономия времени на походах в магазин и приготовлении еды
О СЕРВИСЕ
LiteFood — сервис доставки готового сбалансированного питания для людей, занимающихся спортом и просто ведущих здоровый образ жизни.
Мы доставляем дневной рацион — 5 приемов пищи с оптимальным соотношением БЖУ и калорийности в маркированных контейнерах.
Меню составлено профессиональным врачом-диетологом.
КАК МЫ РАБОТАЕМ
Вы выбираете подходящий план питания
1
Мы готовим из свежих продуктов в день доставки
2
Привозим бесплатно 3-4 раза в неделю
3
Вы вкусно и без усилий питаетесь всю неделю
4
ВКУСНО ГОТОВИМ И УДОБНО УПАКОВЫВАЕМ
МЕНЮ
СТРОЙНОСТЬ
ФИТНЕС
АТЛЕТ
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Запеканка с изюмом.
Белки: 22,8 г
Жиры: 11,6 г
Углеводы: 25,4 г
297 ккал
1
Кабачковые кексы.
Белки: 9,9 г
Жиры: 5,9 г
Углеводы: 31,5 г
255 ккал
4
Фруктовая окрошка.
Белки: 13,2 г
Жиры: 7 г
Углеводы: 28 г
226 ккал
2
Омлет по-деревенски.
Белки: 13,6 г
Жиры: 9,5 г
Углеводы: 27,7 г
255 ккал
5
Крем-суп из печеных перцев.
Паста а-ля Балоньезе.
Белки: 17,5 г
Жиры: 12,4 г
Углеводы: 38,1 г
340 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 77 г
Жиров: 46,4 г
Углеводов: 150,7 г
1334 ккал
Брускетта с индейкой.
Белки: 21,5 г
Жиры: 8,9 г
Углеводы: 15,9 г
232 ккал
1
Окрошка мясная с квасом.
Белки: 14,7 г
Жиры: 6,4 г
Углеводы: 12,4 г
182 ккал
4
Клубнично-банановый смузи.
Белки: 3,1 г
Жиры: 0,4 г
Углеводы: 45 г
194 ккал
2
Гуляш венгерский.
Белки: 24 г
Жиры: 7,5 г
Углеводы: 9 г
199 ккал
5
Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".
Похлебка с яйцом.
Белки: 36,4 г
Жиры: 18,4 г
Углеводы: 35,3 г
453 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 99,7 г
Жиров: 41,6 г
Углеводов: 117,6 г
1260 ккал
Булгур с сухофруктами.
Белки: 7 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 39 г
238 ккал
1
Котлеты из крабовых палочек.
Белки: 12,1 г
Жиры: 7,6 г
Углеводы: 11,9 г
162 ккал
4
Морковные драники.
Белки: 9,1 г
Жиры: 10,4 г
Углеводы: 21,3 г
215 ккал
2
Перец запеченный с фаршем и яйцом.
Белки: 20,4 г
Жиры: 12,3 г
Углеводы: 8,2 г
234 ккал
5
Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.
Белки: 39,5 г
Жиры: 16,2 г
Углеводы: 42,4 г
474 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 88,1 г
Жиров: 52,5 г
Углеводов: 122,8 г
1323 ккал
Кукурузный пудинг.
Белки: 20,3 г
Жиры: 10,9 г
Углеводы: 37,4 г
332 ккал
1
Капустные котлеты со сметаной.
Белки: 6 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 12 г
101 ккал
4
Яблочное желе.
Белки: 7,7 г
Жиры: 0,5 г
Углеводы: 2,6 г
143 ккал
2
Куриные шарики с рисом.
Салат с индейкой и виноградом.
Белки: 30,7 г
Жиры: 9,4 г
Углеводы: 29 г
373 ккал
5
Куриный суп со звездочками.
Яйцо-пашот с овощами.
Белки: 27,4 г
Жиры: 20,8 г
Углеводы: 21,7 г
391 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 92,1 г
Жиров: 44,6 г
Углеводов: 102,7 г
1340 ккал
Овсяная каша с яблоками.
Белки: 6,5 г
Жиры: 3,7 г
Углеводы: 44,6 г
248 ккал
1
Баклажаны запеченные с фаршем и помидором.
Белки: 17,9 г
Жиры: 9,3 г
Углеводы: 7,7 г
189 ккал
4
Овсяный пирог с клюквой.
Белки: 16,8 г
Жиры: 10,7 г
Углеводы: 43,6 г
329 ккал
2
Люля-кебаб по-кавказски.
Белки: 30,2 г
Жиры: 17,2 г
Углеводы: 12,9 г
330 ккал
5
Курица-гриль с гречневой лапшой
Белки: 26,8 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 15,2 г
237 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 98,2 г
Жиров: 48,8 г
Углеводов: 124 г
1333 ккал
Гурьевская каша.
Белки: 6,6 г
Жиры: 9,5 г
Углеводы: 42,9 г
301 ккал
1
Салат из кальмара и овощей.
Белки: 16,7 г
Жиры: 15,4 г
Углеводы: 10 г
250 ккал
4
Вишнево-банановый смузи.
Белки: 3,3 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 47,4 г
210 ккал
2
Куриная отбивная с овощами-гриль.
Белки: 29 г
Жиры: 2,5 г
Углеводы: 10 г
187 ккал
5
Перловка с овощами.
Котлеты куриные с сыром.
Белки: 33,4 г
Жиры: 8,5 г
Углеводы: 35,7 г
352 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 89 г
Жиров: 36,7 г
Углеводов: 146 г
1300 ккал
Белково-медовый омлет.
Белки: 15,9 г
Жиры: 13,2 г
Углеводы: 12,9 г
239 ккал
1
Фитнес булочка с творожным кремом.
Белки: 11,9 г
Жиры: 7,8 г
Углеводы: 17,5 г
188 ккал
4
Шарлотка с грушей.
Белки: 10,5 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 48,7 г
292 ккал
2
Гороховый суп-пюре с копченой курицей.
Белки: 19,8 г
Жиры: 6,1 г
Углеводы: 30,8 г
260 ккал
5
Жаркое с куриным филе и болгарским перцем.
Белки: 31,7 г
Жиры: 6,4 г
Углеводы: 37,6 г
345 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 89,8 г
Жиров: 41,4 г
Углеводов: 147,5 г
1324 ккал
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Запеканка с изюмом.
Кукурузная каша с яблоком и корицей.
Белки: 27,6 г
Жиры: 16,5 г
Углеводы: 53,4 г
475 ккал
1
Зразы с яйцом и гречкой.
Белки: 23,2 г
Жиры: 9,4 г
Углеводы: 23,2 г
270 ккал
4
Манник с фруктами.
Белки: 5,5 г
Жиры: 6,8 г
Углеводы: 23,9 г
181 ккал
2
Куриный киш с булгуром.
Белки: 24,9 г
Жиры: 21,5 г
Углеводы: 19 г
388 ккал
5
Крем-суп из печеных перцев.
Куриная лазанья.
Белки: 34,8 г
Жиры: 15,4 г
Углеводы: 50,6 г
438 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 116 г
Жиров: 69,6 г
Углеводов: 170,1 г
1752 ккал
Мясная ватрушка с гречей.
Белки: 37,2 г
Жиры: 15,8 г
Углеводы: 33,4 г
394 ккал
1
Перец запеченный с фаршем и яйцом.
Белки: 20,4 г
Жиры: 12,3 г
Углеводы: 8,2 г
234 ккал
4
Морковные сырники с курагой.
Белки: 27,8 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 53 г
374 ккал
2
Говяжья котлета со спагетти.
Белки: 22,8 г
Жиры: 16,4 г
Углеводы: 25,5 г
362 ккал
5
Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".
Белки: 32,6 г
Жиры: 17,2 г
Углеводы: 28,3 г
398 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 140,8 г
Жиров: 71,8 г
Углеводов: 148,4 г
1762 ккал
Омлет по-деревенски.
Пшенная каша.
Белки: 17,4 г
Жиры: 14,5 г
Углеводы: 50,8 г
405 ккал
1
Печеночная котлета с рисом.
Белки: 20,5 г
Жиры: 7,8 г
Углеводы: 32,3 г
282 ккал
4
Запеченная свекла с орехом и апельсином.
Белки: 10,6 г
Жиры: 11,6 г
Углеводы: 18,5 г
220 ккал
2
Рагу из курицы с чечевицей.
Белки: 40,4 г
Жиры: 7,9 г
Углеводы: 27,4 г
350 ккал
5
Грибной суп с перловкой.
Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.
Белки: 33,6 г
Жиры: 16,5 г
Углеводы: 47 г
481 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 122,5 г
Жиров: 58,3 г
Углеводов: 176 г
1738 ккал
Европейский завтрак.
Фруктовая окрошка.
Белки: 25,3 г
Жиры: 16,8 г
Углеводы: 43,3 г
443 ккал
1
Кальмар фаршированный.
Белки: 21,2 г
Жиры: 5,4 г
Углеводы: 16,6 г
192 ккал
4
Творожная запеканка "Конфетти".
Белки: 15,8 г
Жиры: 8,1 г
Углеводы: 16,5 г
218 ккал
2
Куриное бедро в паприке.
Свекольная котлета.
Белки: 33,4 г
Жиры: 22,4 г
Углеводы: 15,1 г
402 ккал
5
Борщ.
Говядина бефстроганов с гречей и овощами.
Белки: 46,2 г
Жиры: 24,1 г
Углеводы: 42,3 г
488 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 141,9 г
Жиров: 726,8 г
Углеводов: 133,8 г
1744 ккал
Яйцо-пашот с сыром.
Кукурузный пудинг.
Белки: 32,5 г
Жиры: 24,5 г
Углеводы: 29,9 г
478 ккал
1
Фитнес булочка с творожным кремом.
Белки: 11,9 г
Жиры: 7,8 г
Углеводы: 17,5 г
188 ккал
4
Сэндвич с курицей.
Белки: 22,7 г
Жиры: 14,8 г
Углеводы: 37,6 г
332 ккал
2
Индейка с фасолью.
Белки: 26,3 г
Жиры: 4,2 г
Углеводы: 19,8 г
263 ккал
5
Мясные котлеты с чечевицей микс.
Яблочное желе.
Белки: 35,8 г
Жиры: 17,8 г
Углеводы: 27,9 г
511 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 129,1 г
Жиров: 69,1 г
Углеводов: 132,7 г
1772 ккал
Овсяная каша с фруктами.
Шарлотка диетическая.
Белки: 11,6 г
Жиры: 8,8 г
Углеводы: 57,2 г
375 ккал
1
Омлетный маффин с сыром.
Белки: 20,9 г
Жиры: 22,4 г
Углеводы: 4 г
298 ккал
4
Вишнево-банановый смузи.
Белки: 3,3 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 47,4 г
210 ккал
2
Стейк горбуши с диким рисом.
Свекольный салат.
Белки: 29,6 г
Жиры: 21,7 г
Углеводы: 35,5 г
469 ккал
5
Щи из свежей капусты.
Шашлык из курицы с булгуром.
Белки: 31,9 г
Жиры: 14,7 г
Углеводы: 31,1 г
400 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 97,3 г
Жиров: 68,4 г
Углеводов: 175,2 г
1752 ккал
Злаковая каша с арахисом и курагой.
Чизкейк мраморный.
Белки: 32,8 г
Жиры: 23,1 г
Углеводы: 49,7 г
532 ккал
1
Котлеты из крабовых палочек.
Белки: 24,2 г
Жиры: 15,2 г
Углеводы: 23,8 г
324 ккал
4
Овсяный пирог с клюквой.
Белки: 11,8 г
Жиры: 7,5 г
Углеводы: 30,95 г
230 ккал
2
Куриное филе в медовом маринаде.
Белки: 28,8 г
Жиры: 10,6 г
Углеводы: 36,1 г
360 ккал
5
Перец запеченный с фаршем и гречей.
Белки: 28,5 г
Жиры: 12,3 г
Углеводы: 27,2 г
337 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 126,1 г
Жиров: 68,7 г
Углеводов: 167,3 г
1783 ккал
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Запеканка с изюмом.
Кукурузная каша с яблоком и корицей.
Белки: 29,6 г
Жиры: 18,6 г
Углеводы: 65,4 г
551 ккал
1
Зразы с яйцом и гречкой.
Белки: 33,1 г
Жиры: 13,4 г
Углеводы: 33,2 г
385 ккал
4
Манник с фруктами.
Белки: 11 г
Жиры: 13,6 г
Углеводы: 47,8 г
362 ккал
2
Куриный киш с булгуром.
Белки: 35,6 г
Жиры: 30,7 г
Углеводы: 27,2 г
554 ккал
5
Крем суп из печеных перцев.
Куриная лазанья.
Белки: 46,9 г
Жиры: 12,6 г
Углеводы: 54,4 г
528 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 156,2 г
Жиров: 88,9 г
Углеводов: 228 г
2380 ккал
Мясная ватрушка с гречкой.
Белки: 48,4 г
Жиры: 20,5 г
Углеводы: 43,4 г
512 ккал
1
Перец запеченный с фаршем и яйцом.
Белки: 20,4 г
Жиры: 12,3 г
Углеводы: 8,2 г
234 ккал
4
Морковные сырники с курагой.
Белки: 27,8 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 53 г
374 ккал
2
Говяжья котлета со спагетти.
Белки: 32,6 г
Жиры: 23,4 г
Углеводы: 36,4 г
517 ккал
5
Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".
Похлебка с яйцом.
Белки: 56 г
Жиры: 28,8 г
Углеводы: 52,3 г
692 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 185,2 г
Жиров: 96 г
Углеводов: 193,3 г
2329 ккал
Омлет по-деревенски.
Пшенная каша.
Белки: 21,5 г
Жиры: 17,3 г
Углеводы: 59,1 г
481 ккал
1
Печеночные котлеты с рисом.
Белки: 29,3 г
Жиры: 11,1 г
Углеводы: 46,1 г
403 ккал
4
Запеченная свекла с орехом и апельсином.
Белки: 14,8 г
Жиры: 16,2 г
Углеводы: 25,9 г
308 ккал
2
Рагу из курицы с чечевицей.
Белки: 57,7 г
Жиры: 11,3 г
Углеводы: 39,1 г
500 ккал
5
Грибной суп с перловкой.
Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.
Белки: 47,8 г
Жиры: 23,5 г
Углеводы: 66,6 г
682 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 171,1 г
Жиров: 79,4 г
Углеводов: 236,8 г
2375 ккал
Европейский завтрак.
Фруктовая окрошка.
Белки: 34,1 г
Жиры: 22,5 г
Углеводы: 58,8 г
596 ккал
1
Кальмар фаршированный.
Белки: 42,4 г
Жиры: 10,7 г
Углеводы: 33,2 г
384 ккал
4
Творожная запеканка "Конфетти".
Белки: 22,5 г
Жиры: 11,6 г
Углеводы: 23,6 г
312 ккал
2
Куриное бедро в паприке.
Свекольные котлеты с сыром.
Белки: 38,2 г
Жиры: 26,7 г
Углеводы: 25 г
502 ккал
5
Борщ.
Говядина бевстоганов с гречей и овощами.
Белки: 46,2 г
Жиры: 24,1 г
Углеводы: 42,3 г
489 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 183,4 г
Жиров: 95,6 г
Углеводов: 182,9 г
2283 ккал
Яйцо-пашот с сыром.
Кукурузный пудинг.
Белки: 38,6 г
Жиры: 27,8 г
Углеводы: 41,1 г
578 ккал
1
Фитнес булочки с творожным кремом.
Белки: 23,7 г
Жиры: 15,6 г
Углеводы: 35 г
375 ккал
4
Сэндвич с курицей.
Белки: 22,7 г
Жиры: 14,8 г
Углеводы: 37,6 г
332 ккал
2
Индейка с фасолью.
Белки: 37,5 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 28,3 г
376 ккал
5
Мясные котлеты с чечевицей микс.
Яблочное желе.
Белки: 47,8 г
Жиры: 25,2 г
Углеводы: 38,7 г
669 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 170,3 г
Жиров: 89,4 г
Углеводов: 180,7 г
2330 ккал
Овсяная каша с фруктами.
Шарлотка диетическая.
Белки: 16,6 г
Жиры: 12,6 г
Углеводы: 81,7 г
535 ккал
1
Омлетный маффин с сыром.
Белки: 20,9 г
Жиры: 22,4 г
Углеводы: 4 г
298 ккал
4
Вишнево-банановый смузи.
Белки: 3,3 г
Жиры: 0,8 г
Углеводы: 47,4 г
210 ккал
2
Стейк горбуши с диким рисом.
Свекольный салат.
Белки: 45,2 г
Жиры: 27,6 г
Углеводы: 51,7 г
667 ккал
5
Щи из свежей капусты.
Шашлык из курицы с булгуром.
Белки: 41,9 г
Жиры: 19,7 г
Углеводы: 39,1 г
524 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 127,9 г
Жиров: 83,1 г
Углеводов: 223,9 г
2234 ккал
Злаковая каша с арахисом и курагой.
Чизкейк мраморный.
Белки: 36,7 г
Жиры: 27,6 г
Углеводы: 61,5 г
634 ккал
1
Котлеты из крабовых палочек.
Белки: 24,2 г
Жиры: 15,2 г
Углеводы: 23,8 г
324 ккал
4
Овсяный пирог с клюквой.
Белки: 16,8 г
Жиры: 10,7 г
Углеводы: 43,6 г
329 ккал
2
Куриное филе в медовом маринаде.
Белки: 41,1 г
Жиры: 15,2 г
Углеводы: 51,5 г
515 ккал
5
Перец фаршированный.
Гороховый суп-пюре с копченой курицей.
Белки: 48,3 г
Жиры: 18,4 г
Углеводы: 58 г
597 ккал
3
ИТОГО:
Белков: 167,1 г
Жиров: 87,1 г
Углеводов: 238,4 г
2399 ккал
Поддержать форму
Набрать массу
Похудеть
ДОСТАВКА
Доставка в черте города бесплатная и осуществляется с 19-00 до 23-00.
В удаленные районы доставка оплачивается дополнительно в размере 100-150 рублей.
В зависимости от выбранного пакета вы получаете еду 3 или 4 раза в неделю:
в воскресенье — на понедельник;
в понедельник — на вторник и среду;
в среду — на четверг и пятницу;
в пятницу — на субботу и воскресенье.
ОПЛАТА
Оплатить заказ можно наличными при получении либо переводом на карту Сбербанка.
Оплата онлайн производится только после уточнения деталей заказа менеджером по телефону.
2016-2018
ООО "Лайтфуд" ИНН 5403029795 КПП 1175476040530 ОГРН 1175476040530
г. Новосибирск, ул. Горский микрорайон, д. 73
8 383 375-72-82
