8 (923) 775-72-82

с 9-00 до 20-00 ежедневно

ПРАВИЛЬНОЕ

ПИТАНИЕ

С ДОСТАВКОЙ

от 540 рублей/день

  • сбалансированный по БЖУ и калорийности рацион
  • разнообразное и вкусное меню
  • экономия времени на походах в магазин и приготовлении еды

О СЕРВИСЕ

LiteFood — сервис доставки готового сбалансированного питания для людей, занимающихся спортом и просто ведущих здоровый образ жизни.

 

Мы доставляем дневной рацион — 5 приемов пищи с оптимальным соотношением БЖУ и калорийности в маркированных контейнерах.

Меню составлено профессиональным врачом-диетологом.

КАК МЫ РАБОТАЕМ

Вы выбираете подходящий план питания

1

Мы готовим из свежих продуктов в день доставки

2

Привозим бесплатно 3-4 раза в неделю

3

Вы вкусно и без усилий питаетесь всю неделю

4

ВКУСНО ГОТОВИМ И УДОБНО УПАКОВЫВАЕМ

МЕНЮ

СТРОЙНОСТЬ

ФИТНЕС

АТЛЕТ

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Запеканка с изюмом.

Белки: 22,8 г

Жиры: 11,6 г

Углеводы: 25,4 г

297 ккал

1

Кабачковые кексы.

Белки: 9,9 г

Жиры: 5,9 г

Углеводы:  31,5 г

255 ккал

4

Фруктовая окрошка.

Белки: 13,2 г

Жиры: 7 г

Углеводы: 28 г

226 ккал

2

Омлет по-деревенски.

Белки: 13,6 г

Жиры: 9,5 г

Углеводы:  27,7 г

255 ккал

5

Крем-суп из печеных перцев.

Паста а-ля Балоньезе.

Белки: 17,5 г

Жиры:  12,4 г

Углеводы: 38,1 г

340 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 77 г

Жиров: 46,4 г

Углеводов: 150,7 г

1334 ккал

Брускетта с индейкой.

Белки: 21,5 г

Жиры: 8,9 г

Углеводы: 15,9 г

232 ккал

1

Окрошка мясная с квасом.

Белки: 14,7 г

Жиры: 6,4 г

Углеводы: 12,4 г

182 ккал

4

Клубнично-банановый смузи.

Белки: 3,1 г

Жиры: 0,4 г

Углеводы: 45 г

194 ккал

2

Гуляш венгерский.

Белки: 24 г

Жиры: 7,5 г

Углеводы: 9 г

199 ккал

5

Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".

Похлебка с яйцом.

Белки: 36,4 г

Жиры:  18,4 г

Углеводы: 35,3 г

453 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 99,7 г

Жиров: 41,6 г

Углеводов: 117,6 г

1260 ккал

Булгур с сухофруктами.

Белки: 7 г

Жиры: 6 г

Углеводы: 39 г

238 ккал

1

Котлеты из крабовых палочек.

Белки: 12,1 г

Жиры: 7,6 г

Углеводы: 11,9 г

162 ккал

4

Морковные драники.

Белки: 9,1 г

Жиры: 10,4 г

Углеводы: 21,3 г

215 ккал

2

Перец запеченный с фаршем и яйцом.

Белки: 20,4 г

Жиры: 12,3 г

Углеводы: 8,2 г

234 ккал

5

Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.

Белки: 39,5 г

Жиры:  16,2 г

Углеводы: 42,4 г

474 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 88,1 г

Жиров: 52,5 г

Углеводов: 122,8 г

1323 ккал

Кукурузный пудинг.

Белки: 20,3 г

Жиры: 10,9 г

Углеводы: 37,4 г

332 ккал

1

Капустные котлеты со сметаной.

Белки: 6 г

Жиры: 3 г

Углеводы: 12 г

101 ккал

4

Яблочное желе.

Белки: 7,7 г

Жиры: 0,5 г

Углеводы: 2,6 г

143 ккал

2

Куриные шарики с рисом.

Салат с индейкой и виноградом.

Белки: 30,7 г

Жиры: 9,4 г

Углеводы: 29 г

373 ккал

5

Куриный суп со звездочками.

Яйцо-пашот с овощами.

Белки: 27,4 г

Жиры:  20,8 г

Углеводы: 21,7 г

391 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 92,1 г

Жиров: 44,6 г

Углеводов: 102,7 г

1340 ккал

Овсяная каша с яблоками.

Белки: 6,5 г

Жиры: 3,7 г

Углеводы: 44,6 г

248 ккал

1

Баклажаны запеченные с фаршем и помидором.

Белки: 17,9 г

Жиры: 9,3 г

Углеводы:  7,7 г

189 ккал

4

Овсяный пирог с клюквой.

Белки: 16,8 г

Жиры: 10,7 г

Углеводы: 43,6 г

329 ккал

2

Люля-кебаб по-кавказски.

Белки: 30,2 г

Жиры: 17,2 г

Углеводы: 12,9 г

330 ккал

5

Курица-гриль с гречневой лапшой

Белки: 26,8 г

Жиры:  7,9 г

Углеводы: 15,2 г

237 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 98,2 г

Жиров: 48,8 г

Углеводов: 124 г

1333 ккал

Гурьевская каша.

Белки: 6,6 г

Жиры: 9,5 г

Углеводы: 42,9 г

301 ккал

1

Салат из кальмара и овощей.

Белки: 16,7 г

Жиры: 15,4 г

Углеводы:  10 г

250 ккал

4

Вишнево-банановый смузи.

Белки: 3,3 г

Жиры: 0,8 г

Углеводы: 47,4 г

210 ккал

2

Куриная отбивная с овощами-гриль.

Белки: 29 г

Жиры: 2,5 г

Углеводы: 10 г

187 ккал

5

Перловка с овощами.

Котлеты куриные с сыром.

Белки: 33,4 г

Жиры: 8,5 г

Углеводы: 35,7 г

352 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 89 г

Жиров: 36,7 г

Углеводов: 146 г

1300 ккал

Белково-медовый омлет.

Белки: 15,9 г

Жиры: 13,2 г

Углеводы: 12,9 г

239 ккал

1

Фитнес булочка с творожным кремом.

Белки: 11,9 г

Жиры: 7,8 г

Углеводы:  17,5 г

188 ккал

4

Шарлотка с грушей.

Белки: 10,5 г

Жиры: 7,9 г

Углеводы: 48,7 г

292 ккал

2

Гороховый суп-пюре с копченой курицей.

Белки: 19,8 г

Жиры: 6,1 г

Углеводы: 30,8 г

260 ккал

5

Жаркое с куриным филе и болгарским перцем.

Белки: 31,7 г

Жиры:  6,4 г

Углеводы: 37,6 г

345 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 89,8 г

Жиров: 41,4 г

Углеводов: 147,5 г

1324 ккал

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Запеканка с изюмом.

Кукурузная каша с яблоком и корицей.

Белки: 27,6 г

Жиры: 16,5 г

Углеводы: 53,4 г

475 ккал

1

Зразы с яйцом и гречкой.

Белки: 23,2 г

Жиры: 9,4 г

Углеводы:  23,2 г

270 ккал

4

Манник с фруктами.

Белки: 5,5 г

Жиры: 6,8 г

Углеводы: 23,9 г

181 ккал

2

Куриный киш с булгуром.

Белки: 24,9 г

Жиры: 21,5 г

Углеводы:  19 г

388 ккал

5

Крем-суп из печеных перцев.

Куриная лазанья.

Белки: 34,8 г

Жиры:  15,4 г

Углеводы: 50,6 г

438 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 116 г

Жиров: 69,6 г

Углеводов: 170,1 г

1752 ккал

Мясная ватрушка с гречей.

Белки: 37,2 г

Жиры: 15,8 г

Углеводы: 33,4 г

394 ккал

1

Перец запеченный с фаршем и яйцом.

Белки: 20,4 г

Жиры: 12,3 г

Углеводы: 8,2 г

234 ккал

4

Морковные сырники с курагой.

Белки: 27,8 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 53 г

374 ккал

2

Говяжья котлета со спагетти.

Белки: 22,8 г

Жиры: 16,4 г

Углеводы: 25,5 г

362 ккал

5

Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".

Белки: 32,6 г

Жиры:  17,2 г

Углеводы: 28,3 г

398 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 140,8 г

Жиров: 71,8 г

Углеводов: 148,4 г

1762 ккал

Омлет по-деревенски.

Пшенная каша.

Белки: 17,4 г

Жиры: 14,5 г

Углеводы: 50,8 г

405 ккал

1

Печеночная котлета с рисом.

Белки: 20,5 г

Жиры: 7,8 г

Углеводы: 32,3 г

282 ккал

4

Запеченная свекла с орехом и апельсином.

Белки: 10,6 г

Жиры: 11,6 г

Углеводы: 18,5 г

220 ккал

2

Рагу из курицы с чечевицей.

Белки: 40,4 г

Жиры: 7,9 г

Углеводы: 27,4 г

350 ккал

5

Грибной суп с перловкой.

Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.

Белки: 33,6 г

Жиры: 16,5 г

Углеводы: 47 г

481 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 122,5 г

Жиров: 58,3 г

Углеводов: 176 г

1738 ккал

Европейский завтрак.

Фруктовая окрошка.

Белки: 25,3 г

Жиры: 16,8 г

Углеводы: 43,3 г

443 ккал

1

Кальмар фаршированный.

Белки: 21,2 г

Жиры: 5,4 г

Углеводы:  16,6 г

192 ккал

4

Творожная запеканка "Конфетти".

Белки: 15,8 г

Жиры: 8,1 г

Углеводы: 16,5 г

218 ккал

2

Куриное бедро в паприке.

Свекольная котлета.

Белки: 33,4 г

Жиры: 22,4 г

Углеводы: 15,1 г

402 ккал

5

Борщ.

Говядина бефстроганов с гречей и овощами.

Белки: 46,2 г

Жиры: 24,1 г

Углеводы: 42,3 г

488 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 141,9 г

Жиров: 726,8 г

Углеводов: 133,8 г

1744 ккал

Яйцо-пашот с сыром.

Кукурузный пудинг.

Белки: 32,5 г

Жиры: 24,5 г

Углеводы: 29,9 г

478 ккал

1

Фитнес булочка с творожным кремом.

Белки: 11,9 г

Жиры: 7,8 г

Углеводы:  17,5 г

188 ккал

4

Сэндвич с курицей.

Белки: 22,7 г

Жиры: 14,8 г

Углеводы: 37,6 г

332 ккал

2

Индейка с фасолью.

Белки: 26,3 г

Жиры: 4,2 г

Углеводы:  19,8 г

263 ккал

5

Мясные котлеты с чечевицей микс.

Яблочное желе.

Белки: 35,8 г

Жиры:  17,8 г

Углеводы: 27,9 г

511 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 129,1 г

Жиров: 69,1 г

Углеводов: 132,7 г

1772 ккал

Овсяная каша с фруктами.

Шарлотка диетическая.

Белки: 11,6 г

Жиры: 8,8 г

Углеводы: 57,2 г

375 ккал

1

Омлетный маффин с сыром.

Белки: 20,9 г

Жиры: 22,4 г

Углеводы: 4 г

298 ккал

4

Вишнево-банановый смузи.

Белки: 3,3 г

Жиры: 0,8 г

Углеводы: 47,4 г

210 ккал

2

Стейк горбуши с диким рисом.

Свекольный салат.

Белки: 29,6 г

Жиры: 21,7 г

Углеводы: 35,5 г

469 ккал

5

Щи из свежей капусты.

Шашлык из курицы с булгуром.

Белки: 31,9 г

Жиры: 14,7 г

Углеводы: 31,1 г

400 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 97,3 г

Жиров: 68,4 г

Углеводов: 175,2 г

1752 ккал

Злаковая каша с арахисом и курагой.

Чизкейк мраморный.

Белки: 32,8 г

Жиры: 23,1 г

Углеводы: 49,7 г

532 ккал

1

Котлеты из крабовых палочек.

Белки: 24,2 г

Жиры: 15,2 г

Углеводы:  23,8 г

324 ккал

4

Овсяный пирог с клюквой.

Белки: 11,8 г

Жиры: 7,5 г

Углеводы: 30,95 г

230 ккал

2

Куриное филе в медовом маринаде.

Белки: 28,8 г

Жиры: 10,6 г

Углеводы:  36,1 г

360 ккал

5

Перец запеченный с фаршем и гречей.

Белки: 28,5 г

Жиры: 12,3 г

Углеводы: 27,2 г

337 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 126,1 г

Жиров: 68,7 г

Углеводов: 167,3 г

1783 ккал

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Запеканка с изюмом.

Кукурузная каша с яблоком и корицей.

Белки: 29,6 г

Жиры: 18,6 г

Углеводы: 65,4 г

551 ккал

1

Зразы с яйцом и гречкой.

Белки: 33,1 г

Жиры: 13,4 г

Углеводы:  33,2 г

385 ккал

4

Манник с фруктами.

Белки: 11 г

Жиры: 13,6 г

Углеводы: 47,8 г

362 ккал

2

Куриный киш с булгуром.

Белки: 35,6 г

Жиры: 30,7 г

Углеводы: 27,2 г

554 ккал

5

Крем суп из печеных перцев.

Куриная лазанья.

Белки: 46,9 г

Жиры: 12,6 г

Углеводы: 54,4 г

528 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 156,2 г

Жиров: 88,9 г

Углеводов: 228 г

2380 ккал

Мясная ватрушка с гречкой.

Белки: 48,4 г

Жиры: 20,5 г

Углеводы: 43,4 г

512 ккал

1

Перец запеченный с фаршем и яйцом.

Белки: 20,4 г

Жиры: 12,3 г

Углеводы: 8,2 г

234 ккал

4

Морковные сырники с курагой.

Белки: 27,8 г

Жиры: 8 г

Углеводы: 53 г

374 ккал

2

Говяжья котлета со спагетти.

Белки: 32,6 г

Жиры: 23,4 г

Углеводы: 36,4 г

517 ккал

5

Бедро куриное с картофелем "по-деревенски".

Похлебка с яйцом.

Белки: 56 г

Жиры: 28,8 г

Углеводы: 52,3 г

692 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 185,2 г

Жиров: 96 г

Углеводов: 193,3 г

2329 ккал

Омлет по-деревенски.

Пшенная каша.

Белки: 21,5 г

Жиры: 17,3 г

Углеводы: 59,1 г

481 ккал

1

Печеночные котлеты с рисом.

Белки: 29,3 г

Жиры: 11,1 г

Углеводы: 46,1 г

403 ккал

4

Запеченная свекла с орехом и апельсином.

Белки: 14,8 г

Жиры: 16,2 г

Углеводы: 25,9 г

308 ккал

2

Рагу из курицы с чечевицей.

Белки: 57,7 г

Жиры: 11,3 г

Углеводы: 39,1 г

500 ккал

5

Грибной суп с перловкой.

Котлеты из курицы с капустой и рисом микс.

Белки: 47,8 г

Жиры: 23,5 г

Углеводы: 66,6 г

682 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 171,1 г

Жиров: 79,4 г

Углеводов: 236,8 г

2375 ккал

Европейский завтрак.

Фруктовая окрошка.

Белки: 34,1 г

Жиры: 22,5 г

Углеводы: 58,8 г

596 ккал

1

Кальмар фаршированный.

Белки: 42,4 г

Жиры: 10,7 г

Углеводы: 33,2 г

384 ккал

4

Творожная запеканка "Конфетти".

Белки: 22,5 г

Жиры: 11,6 г

Углеводы: 23,6 г

312 ккал

2

Куриное бедро в паприке.

Свекольные котлеты с сыром.

Белки: 38,2 г

Жиры: 26,7 г

Углеводы: 25 г

502 ккал

5

Борщ.

Говядина бевстоганов с гречей и овощами.

Белки: 46,2 г

Жиры: 24,1 г

Углеводы: 42,3 г

489 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 183,4 г

Жиров: 95,6 г

Углеводов: 182,9 г

2283 ккал

Яйцо-пашот с сыром.

Кукурузный пудинг.

Белки: 38,6 г

Жиры: 27,8 г

Углеводы: 41,1 г

578 ккал

1

Фитнес булочки с творожным кремом.

Белки: 23,7 г

Жиры: 15,6 г

Углеводы:  35 г

375 ккал

4

Сэндвич с курицей.

Белки: 22,7 г

Жиры: 14,8 г

Углеводы: 37,6 г

332 ккал

2

Индейка с фасолью.

Белки: 37,5 г

Жиры: 6 г

Углеводы:  28,3 г

376 ккал

5

Мясные котлеты с чечевицей микс.

Яблочное желе.

Белки: 47,8 г

Жиры:  25,2 г

Углеводы: 38,7 г

669 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 170,3 г

Жиров: 89,4 г

Углеводов: 180,7 г

2330 ккал

Овсяная каша с фруктами.

Шарлотка диетическая.

Белки: 16,6 г

Жиры: 12,6 г

Углеводы: 81,7 г

535 ккал

1

Омлетный маффин с сыром.

Белки: 20,9 г

Жиры: 22,4 г

Углеводы: 4 г

298 ккал

4

Вишнево-банановый смузи.

Белки: 3,3 г

Жиры: 0,8 г

Углеводы: 47,4 г

210 ккал

2

Стейк горбуши с диким рисом.

Свекольный салат.

Белки: 45,2 г

Жиры: 27,6 г

Углеводы: 51,7 г

667 ккал

5

Щи из свежей капусты.

Шашлык из курицы с булгуром.

Белки: 41,9 г

Жиры: 19,7 г

Углеводы: 39,1 г

524 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 127,9 г

Жиров: 83,1 г

Углеводов: 223,9 г

2234 ккал

Злаковая каша с арахисом и курагой.

Чизкейк мраморный.

Белки: 36,7 г

Жиры: 27,6 г

Углеводы: 61,5 г

634 ккал

1

Котлеты из крабовых палочек.

Белки: 24,2 г

Жиры: 15,2 г

Углеводы: 23,8 г

324 ккал

4

Овсяный пирог с клюквой.

Белки: 16,8 г

Жиры: 10,7 г

Углеводы: 43,6 г

329 ккал

2

Куриное филе в медовом маринаде.

Белки: 41,1 г

Жиры: 15,2 г

Углеводы: 51,5 г

515 ккал

5

Перец фаршированный.

Гороховый суп-пюре с копченой курицей.

Белки: 48,3 г

Жиры: 18,4 г

Углеводы: 58 г

597 ккал

3

ИТОГО:

Белков: 167,1 г

Жиров: 87,1 г

Углеводов: 238,4 г

2399 ккал

Поддержать форму

Набрать массу

Похудеть

ДОСТАВКА

Доставка в черте города бесплатная и осуществляется с 19-00 до 23-00.

В удаленные районы доставка оплачивается дополнительно в размере 100-150 рублей.

В зависимости от выбранного пакета вы получаете еду 3 или 4 раза в неделю:

в воскресенье — на понедельник;

в понедельник — на вторник и среду;

в среду — на четверг и пятницу;

в пятницу — на субботу и воскресенье.

ОПЛАТА

Оплатить заказ можно наличными при получении либо переводом на карту Сбербанка.

Оплата онлайн производится только после уточнения деталей заказа менеджером по телефону.

2016-2018

ООО "Лайтфуд" ИНН 5403029795 КПП 1175476040530 ОГРН 1175476040530

г. Новосибирск, ул. Горский микрорайон, д. 73

8 383 375-72-82